У нас есть много, чтобы выиграть от смеха! Смех имеет следующие последствия для нашего общего психического здоровья :
- Выпускает эндорфины: природные химические вещества в организме, эндорфины способствуют чувству благополучия и снимают стресс.
- Уменьшает гнев: когда мы находимся в трудной ситуации или в разногласии с другим человеком, видеть юмор в нем может помочь. В частности, смех снимает гнев, конфликт и чувство вины.
- Облегчает душераздирающие эмоции: смех противодействует чувству тревоги и грусти. Кроме того, это помогает нам освободить другие интенсивные эмоции, такие как горе.
- Расслабляет и оживляет: наряду с уменьшением стресса, смех также увеличивает наш уровень энергии. Следовательно, мы можем сосредоточиться легче.
- Меняет вашу точку зрения: смех помогает нам получить доступ к другой точке зрения. Более того, мы начинаем видеть что-то по-новому, менее страшно, когда можем над этим смеяться. Кроме того, юмор помогает нам относиться к вещам менее серьезно.
- Уменьшает стресс: когда мы смеемся и улыбаемся, уровень кортизола снижается. Кортизол также известен как гормон стресса, поэтому более низкие уровни лучше для нашего психического здоровья. Поэтому смех повышает нашу стрессоустойчивость.
- Приносит больше радости и веселья в нашу жизнь: этот говорит само за себя!
Смех и комедия как терапия
Преимущества смеха настолько полезны для психического здоровья, что психологи нашли способы включить его в терапию. Фактически, группа психологов сформировала Ассоциацию прикладного и терапевтического юмора (AATH). Эта группа экспертов посвящает свое время пропаганде использования юмора в психиатрических учреждениях для лечения серьезных психических заболеваний. Посмотреть смешные комедии и другие жанры фильмов онлайн можно на сайте https://betaflix.net — сериалы нетфликс
Научное подтверждение влияния смеха на психическое здоровье
Изучение смеха называется геотологией. Основанная в конце 1960-х годов, эта область исследований исследует физиологические и психологические эффекты юмора. Поэтому многие исследователи нашли доказательства целительной силы смеха.
Ниже приведены несколько основных результатов обширных исследований смеха и психического здоровья, в том числе ряда исследований с участием подростков и молодых людей.
- Исследование, проведенное Рамоном Мора-Риполлом , научным директором по медицинским вопросам в Organizacién Mundial de la Risa в Барселоне, Испания, показало, что смех снимает физическое и эмоциональное напряжение, повышает настроение, улучшает когнитивные функции и повышает дружелюбие.
- Аналогичным образом, исследование студенток показало, что как юмор, так и физические упражнения снижают психологический стресс и повышают самочувствие. Тем не менее, юмор снизил беспокойство студентов больше, чем упражнения.
- В другом исследовании студентов исследователи подвергли участников воздействию стимулирующих депрессию стимулов. Затем они проигрывали им либо юмористические, либо не смешные аудиокассеты. Впоследствии они обнаружили, что юмор снижает уровень депрессии быстрее.
- Исследование 95 студентов мужского пола и 125 студенток показало, что хорошее чувство юмора напрямую уменьшает депрессию.
- Студенты университета участвовали в лабораторных исследованиях юмора и тревоги. В частности, студентов вводили в заблуждение, полагая, что они получат шок через 12 минут. В ожидании они слушали юмористическую ленту, не юмористическую ленту или ленту. Субъекты, которые слушали юмористические записи, оценивали себя как менее взволнованные и сообщали о меньшем повышении стресса по мере приближения шока.
- В исследовании, проведенном в 2011 году, изучалась группа людей, реагирующих на зеркальные отражения в своих домах. Результаты показали, что у тех, кто чаще всего смеялся над своими изображениями, также было меньше признаков негативных эмоций.
Это только выборка из десятков клинических исследований, проведенных по влиянию юмора на психическое и физическое здоровье.